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●バックナンバー
>にこにこ大事典
言葉だけは耳にするけど、実際「太陽光発電」ってどうなの?
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皆さんのライフスタイルの中で、何かひとつプラスをすることで、より健康的な生活ができると思いませんか？
“にこにこ+プラス”は健康をテーマに毎月１回放送しています。 |
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■糖尿病の治療法、予防対策
21世紀の国民病とも言われる「糖尿病」。生活習慣病のひとつで、患者数が増え続けています。
専門医に聞いた治療法や、予防対策として家で簡単にできる運動などを紹介します。
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■目のくまの悩み
仕事で夜遅くまで残業したり、ついつい夜更かしして睡眠不足が続くとできる、目のくま。
メイクしても、くまのせいでどんよりしたお疲れ顔に見られていませんか？
くまの種類や、それぞれの対策法を、眼科クリニックの先生に聞きました。
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■日焼け肌のお手入れ
紫外線の強い夏、日焼けが気になりますよね。
みなさんは、日焼け後の肌をどのようにケアしていますか？
日焼けはやけどや炎症と同じで、きちんとしたケアが大切。
美容皮膚科の先生に聞いた、正しい日焼け肌のお手入れ方法を紹介します。
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■暑～い日はご用心！
年齢や性別に関係なく誰でもかかりうる「熱中症」。
気温が上がるこれからの季節、屋外だけではなく、家の中でも要注意です。
「熱中症」予防法と、もし症状が出た時の対処を知っておきましょう。
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■季節の変わり目はご用心
特に変わったことをしていないのに首が痛い、膝や腰に違和感を感じる…
季節の変わり目には、気圧の変化によって身体に様々な影響が出るようです。
自宅で簡単にできる、関節痛予防に効果的なストレッチを紹介します。
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■この春はウォーキングを始めよう！
健康のためにウォーキング！・・・とはりきっても、続いたのは3日間…。
そんな経験はありませんか？
ウォーキングはやっぱり続けないと意味がありませんよね。
この春、あなた流のウォーキングの楽しみ方・続け方を見つけてみませんか？
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■意外と知らない…顎関節症
口が開けづらい、口を大きく開けると音がする…
こんな症状はありませんか？
思い当たるあなたは顎関節症かも知れません。
予防法は、何気ない日常生活の中にありました。
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■意外と知らない…？子宮内膜症
月経痛が年々ひどくなってきた…月経でない時もお腹に鈍痛がある…
少しでも気になる症状がある時は、婦人科を受診しませんか？
婦人科の先生と相談しながら、自分にあった治療法を見つけてください。
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■定期的な歯のケア
毎日しっかり歯磨きしているつもりでも、磨き癖や磨き残しはあるもの。
健康な歯を保つためには、家庭での毎日のケアと歯科での定期的な検診がポイントなんです。
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■アレルギー対策
アレルギーといってもその種類は様々。
症状が出るまで、なかなか意識することは少ないかもしれません。
今回は家庭ですぐに実践できる「アレルギー対策」を紹介します。
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■サングラスで目の紫外線対策
紫外線でダメージを受けるのは肌だけではありません。
目も知らないうちに紫外線の脅威にさらされているんです！
使用シーン別、自分にピッタリ合うサングラス選びをマスターしましょう！
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■骨盤まっすぐ、正しい姿勢で美しく
気付かないうちに体のどちらかに重心がかかっていませんか？
鞄を肩にかける時、足をくむ時…長年の癖で徐々に骨盤は歪んでくるんです。
今回は自分で骨盤の歪みをチェックする方法、
そして気軽に実践できる簡単エクササイズを紹介します。
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■ヨガ＆ツボで冷え性知らず！
寒～い冬。手の先からつま先まで冷たい冷え性。つらいですよね。
手軽にできるヨガ＆ツボ押しで体はポカポカ。
毎日の習慣にして、冷え性知らずの体を作りましょう！
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■女性の薄毛の悩みに
髪の分け目が毎日同じ、よく髪をくくる。毎日の生活習慣で知らず知らず髪に負担をかけていませんか？
毎日のお手入れで健康で美しい髪を目指しましょう！
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■ヒーリングムーブメント
夏も終わりに近づき、秋に向けて体をリフレッシュ！楽しくて手軽に出来る体操を紹介します。
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■中性脂肪
気になる中性脂肪…でも焼肉、トンカツ、脂っこい料理も大好き！というあなた。
食事の脂肪吸収を抑えてくれる、黒烏龍茶。毎日の生活習慣に取り入れてみませんか？
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■乳がん
日本人女性の20人に1人が乳がんにかかると言われています。しかし、乳がんは早期発見で90％治癒するもの。自分に適した方法で乳がん検診を受けましょう。
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■気になる「塩分」
毎日の食事に欠かせない「塩」。今回はその「塩」について調査しました。
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■禁煙
「禁煙しようと思ってもなかなか出来ない」という方も多いのではないでしょうか。
実は禁煙が出来ないのにはある理由があります。
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■糖質ゼロの秘密にせまる！
最近、コーヒーやお酒などについている「糖質ゼロ」の文字。
糖質・糖類っていったい何？専門家に教わりました。
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■タイ式ヨガ「ルーシーダットン」
タイに古くから伝わるヨガ「ルーシーダットン」。
血行が良くなったりインナーマッスルが鍛えられるなど嬉しい変化が期待でき、
インドのヨガに比べて簡単に誰でも出来る。ということで、今、人気が高まっているんです！
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■入浴健康法
お風呂は体をリラックスさせ、１日の疲れを癒してくれますよね。シャワーだけでサッと済ませるより湯舟につかったほうが健康にいいんです。お湯の温度や入浴時間など、「体に良い」お風呂の入り方をご紹介します。
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■ベリーダンスで女を磨こう！
紀元前の遥か昔、アラブ世界で誕生したベリーダンス。美と健康のエクササイズとして多くの女性に注目されています。
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■「加圧トレーニング」で体を引き締めよう！
アスリートやタレントが実践してブームになっている「加圧トレーニング」。筋肉に負荷をかけることで大量の成長ホルモンが分泌され、脂肪が燃焼しやすくなるそうです。
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■お米でお肌ケア！
寒い冬…「乾燥肌」に悩んでいる人も多いのでは？私たち日本人は、お米がお肌にいいことを経験上よく知っていますよね！
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■「衣・食・住」の安心・安全
食品偽装問題が起きたり、大地震の発生が懸念されていたりと、私たちを取り巻く環境は不安に満ちています。
今回は「衣・食・住」の各分野で、安心・安全を考えて開発された様々な商品や取り組みをご紹介します。
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■胃をいたわる方法
忘年会・新年会シーズン…ついつい食べすぎ、飲みすぎていませんか？
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■いい歯になろう！極意を教えます
健康的な歯を保つために、毎日の歯磨きをどうすればいいのでしょうか？歯の汚れを落とす「歯の消しゴム」など最新グッズを紹介します。
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■フルーツってダイエットの敵？味方？
フルーツは美容に良い上、「フルーツダイエット」と銘打ったダイエット法も紹介されていますが、糖分が多く含まれているため、食べ過ぎると太ってしまうという理由で敬遠する女性もいるそうです。
果たして果物はダイエットに最適？不適？
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■ 「痔」の特集
痔は男性だけがかかりやすい病気と思っているあなた…。いえいえ、痔の発症率に男女差はありません。要注意です！規則正しい生活と運動、水分補給など、普段から心がけたい痔の予防法をご紹介します。
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■簡単！肩こり解消法
日常生活の中でふと感じる肩こり。オフィスで長時間同じ姿勢を続けていると筋肉の緊張状態が続き、血液の循環が悪くなるからです。
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■春・レッツ！ウォーク！！
緑もきれいになってくるこの季節、散歩気分で、ウォーキングはじめてみませんか！歩き方のコツを掴んで、より効果的に脂肪を燃焼させましょう！
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